Прокрастинация, что это значит?
Нередко можно услышать: "я всё осознаю, но преодолеть себя не могу".
Таким образом, проявляет себя не только прокрастинация, но и другие дезадаптивные шаблоны поведения, в результате реализации, неверно принимаемых мозгом, решений.
Всё это происходит не из-за каких-то злых сил или под чьим-то влиянием – это своя, родная психика мешает действовать. Нужно время чтобы осознать, что происходит, как противостоять этому состоянию и как разорвать замкнутый круг.

Собственно говоря, повышение уровня прокрастинации снижает самооценку человека, ухудшает отношение к себе, заставляет испытывать чувство вины, злость и даже ненависть. Это отражается в высказываниях: "Чувство вины мучает меня, когда я откладываю дела и в результате, страдают другие люди, а если это влияет только на меня, то нещадно критикую и ругаю себя", "Промедление в решении вопроса, сначала приносит облегчение, а потом становиться стыдно за то, что ничего не делаю. Я ненавижу себя за то, что откладываю и ничего не делаю".

Чтобы вам, было, более понятно приведу пример, типичного случая прокрастинации.

Девушка, назовем её Викой, работает в крупной торговой компании.
Вике поручили подготовить презентацию нового продукта компании, но она никак не могла приступить к его подготовке. Сначала ей понадобилось привести в порядок кабинет, расставив по порядку книги и документы на полках. Далее она очутилась на беговой дорожке. "Ну, вот я размялась и теперь полна сил, чтобы приступить. Выпью чаю и буду полностью готова – подумала она". Через полчаса она уже готовила обед из трёх блюд.
Спустя несколько дней, которые пролетели в различных заботах по дому, Вика с ужасом осознала, что к проекту она так и не приступила. Она призналась себе, что избегает его. Время неумолимо бежало вперед, и все ближе приближался момент его сдачи. Откладывание на потом вызвало недовольство собой, что привело к ещё большей заторможенности и неспособности сойти с мертвой точки.
И теперь периодически беспокоящие Вику проблемы с тревогой и депрессией снова напомнили о себе.

Возможно, многие узнали в этом примере себя, и думаю, многие сталкивались с прокрастинацией ранее.

Если мы не в состоянии убедить самих себя в первоочередности реализации необходимых или желаемых задач, значит мы прокрастинируем, подменяя важные дела, имеющие приоритетное значение, чем-то незначительным, второстепенным: просмотром фильмов или сериалов, поливом цветов, игрой в компьютерные игры, беспредметно "сёрфим" интернет, перекусываем (даже если совершенно не голодны), "болтаем" по телефону, проводим не требующуюся уборку (протираем пыль и т.п.), бесцельно слоняемся или просто "плюем в потолок" и тому подобными малозначимыми делами.

Временами, приступаешь к работе, и вдруг осознаешь, что уже несколько часов висишь в социальных сетях, а к намеченной работе даже не приступал.

Каждый раз даешь себе слово открыть новую страницу своей жизни, взять себя в руки, измениться, но день когда это произойдет, все не наступает. Сроки проходят, все реальнее становиться занесенный меч над головой, но сил сдвинуться с мертвой точки, нет. Может быть, завтра что-то измениться. Да, завтра будет все по-другому.

Приведем ещё некоторые высказывания людей на консультации:

• "Диссертация - это дело, которое я бесконечно оттягиваю, она не имеет конкретных сроков окончания. Вместо того, чтобы углубиться в написание диссертации, иду готовить какое-нибудь сложное и трудоёмкое блюдо, убираюсь".
• "Не в моем характере Не в моем характере откладывание дел, но в исключительных случаях такое может произойти пару раз за месяц, в основном по работе. В большинстве, это работа, требующая значительных физических и умственных затрат. Даже повседневные домашние дела выполняю без промедлений".
• "Оттягиваю выполнение дел связанных с учёбой или работой".
• "Обычно откладываю дела по сдаче отчетности".