Значительное число людей предпочитают оставлять выполнение работы на последний момент, заявляя, что у них появляется множество творческих идей, они быстрее, успешнее работают под прессингом и в условиях наступления дедлайна, т.е. крайнего срока, к которому должна быть выполнена задача.

В действительности всё происходит наоборот, откладывание дел на последний момент – путь к стрессу, самокритике, мало эффективности. Есть пословица "Не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня", которая для прокрастинаторов имеет вид: "Никогда не откладывай на завтра то, что можешь сделать послезавтра" (Марк Твен).
Прокрастинация, промедление в решении вопроса
Промедление в решении вопроса нередко связывают с негативным настроением или отрицательными эмоциями, и это достаточно необычно. Можно предположить, что прокрастинируя и соответственно не выполняя работу, которая не нравиться, мы будем испытывать положительные эмоции, но как демонстрируют исследования, в таких ситуациях люди не всегда чувствуют себя счастливыми. Описывается сложная смесь противоречивых эмоций куда относиться и чувство вины. Иными словами промедление приносит не очень много положительного, тем более в течение длительного периода.

Б. Кнаус указывал, что не всегда откладывание приводит к отрицательным последствиям. Например, откладывание на потом выгодно, в том случае, когда происходит перенос срока выполнения работы в результате недостатка времени, которое было потрачено на сбор необходимых сведений и проектирование.

Тимоти Пичел считает, что прокрастинация и откладывание это разные вещи и не надо путать намеренное откладывание дел на более поздний срок с прокрастинацией, под которой подразумевается неспособность к саморегуляции.

Основываясь на этих умозаключениях можно предположить, что существует несколько видов прокрастинации и в отдельных эпизодах откладывание на потом приводит к хорошим результатам.

В качестве иллюстрации приведу следующий пример:
У Анны трое маленьких детей, она работающая мама и вполне естественно, что к концу дня остается много незаконченных дел: не разобрала и не погладила белье дома, не подготовила письма для клиентов. Считая себя прокрастинатором, она попрекает себя за множество не доделанной работы и вместе с тем абсолютно не может понять, как со всем этим можно справиться, если все время приходиться отвлекаться. Даже скрупулезное планирование не спасает от ощущения, что от неё ничего не зависит, что планы все время изменяются, а решение рабочих вопросов оттягивается – из-за заболеваний детей, смены в расписании детского сада, рабочих задач.

Откладывание на потом

И все-таки эти примеры из жизни Анны не нужно расценивать как прокрастинацию. Каждому из нас время от времени случается оставлять работу на потом. Откладывание в их выполнении естественно и указывает на способность выбирать в первую очередь наиболее значимые задачи.
Безусловно, что уход за заболевшим ребенком гораздо важнее всех остальных дел и соответственно откладывание поможет освободить время для визита к врачу и других необходимых процедур.
Основное отличие, что здесь не идёт речь о преднамеренном откладывании реализации дел в прямом смысле слова.

Прокрастинация – это сознательное откладывание запланированной работы, вне зависимости от понимания последствий не выполнения задачи, что приводит к ухудшению результативности и негативному восприятию себя.

В примере Анны промедление с подготовкой писем и сортировкой белья не является умышленной, она сосредоточилась на самой важной цели в своей жизни: быть хорошей матерью.

В жизни существуют разные типы промедления, которые необходимо отличать. Часть задержек, как в примере с Анной, подсказываются здравым смыслом.
Например, откладывание работ по проекту, до получения всей необходимой информации, помогает избежать ошибок, возникающих при необдуманных и импульсивных действиях.

Задержка – важная часть жизни человека. Существует масса дел, на которые мы можем потратить тот или иной момент нашего времени. Но, что, же выбрать? Частично выбор основывается на планах и предыдущих желаниях, но с учетом настоящего положения дел происходит корректировка. Какую задачу выполнять в первую очередь? Что важнее сделать в данный момент?

От других типов задержек прокрастинация отличается преднамеренностью и добровольным уклонением от намеченных действий, даже если человек понимает, что может продолжать действовать в рамках запланированного и ему ничего не мешает двигаться по плану, кроме отсутствия желания действовать. В этом вся суть прокрастинации.

И это говорит о том, что не стоит объединять в термине прокрастинация одновременно и промедление в принятии решения, и откладывание дел "на потом".

И в заключении, хотелось бы отметить: Вся прокрастинация это откладывание, но не всё откладывание (промедление) это прокрастинация.
Необходимо сконцентрироваться только на том, что нам вредит.

 

© Матяш Полина Александровна
Клинический (медицинский) психолог, психолог-сексолог,
нейропсихолог, практикующий психолог-консультант


© Консультативный интернет-проект
по практической психологии и психотерапии Matyash.info