Примечание: В видео дополнительный материал по панической атаке.

Тайм коды видео:
0:12 Пример панической атаки
3:25 Нормальная тревога
4:09 Патологическая тревога
4:36 Приступ паники
5:29 Физические проявления панической атаки
6:43 Мысли при панической атаке
7:56 Три основных момента панической атаки
8:35 Ощущения и чувства во время и после панической атаки
9:21 Факторы усугубляющие состояние
9:45 Что ждет, если не лечиться?

В нашей практике мы все чаще сталкиваемся с одним из расстройств нервной системы -панической атакой, что же это такое?

Основоположником учения о панике считается немецкий ученый Йорган Марграф, который создал теорию паники, "психофизиологический замкнутый круг" и американец Дэвид Кларк, определивший: "паника – результат неправильного объяснения телесных ощущений или психических переживаний как признаков неминуемой катастрофы".

Паническая атака

Давайте вспомним материал из школьной программы по биологии, что такое "реакция борьбы или бегства".
Это физиологические реакции организма, возникающие не только у животных, но и человека, в ответ на незнакомую угрожающую ситуацию. В этой ситуации, происходит активация симпатической нервной системы, которая сопровождается выбросом адреналина и других гормонов. Как следствие, это приводит к одинаковым изменениям, характерным как для борьбы, так и для бегства.

  • Увеличение сердцебиения, частоты дыхания
  • Ослабление поверхностного кровообращения (бледность кожных покровов), предотвращающее потерю крови при возможных повреждениях кожи
  • Гипергликемия (повышение уровня сахара), обеспечивающее энергетические ресурсы для предполагаемой усиленной работы мышц
  • Замедление или полная остановка пищеварения
  • Сужение кровеносных сосудов во многих частях тела
  • Расширение кровеносных сосудов в мышцах
  • Остановка слюноотделения и выработки слез
  • Расширение зрачков
  • Ослабление перистальтики кишечника, предотвращающее перехлестывание петель кишечника (заворот кишок) при резких движениях
  • Эректильная дисфункция
  • Частичная или полная потеря слуха
  • Ускорение мгновенных рефлексов
  • Тремор (мышечные сокращения, "дрожание")
  • Повышенное потоотделение
  • Туннельное зрение

Реакции, возникающие в теле в этот момент, адаптивны, помогают приспособиться к быстро изменяющимся условиям окружающей внешней среды.
Относительно недавно, они стали интересны ученым в связи с изучением теорий возникновения паники.

Ученые отмечают следующие признаки панической атаки сходные с реакцией "борьбы или бегства"

  • Сильное сердцебиение: иногда замедленное, иногда ускоренное
  • Чувство нехватки воздуха
  • Тяжелое быстрое дыхание (может отмечаться гипервентиляция легких)
  • Болезненные ощущения в груди, голове или других частях тела
  • "Комок в горле", чувство удушья
  • Тошнота
  • Чувство слабости, головокружения или "ватных ног"
  • Ощущение, что Вам необходимо сходить в туалет
  • Дрожь в теле ("меня всего трясет")
  • Потоотделение и жар
  • Онемение или покалывание, особенно в пальцах рук, ног и губ
  • Чувство нереальности, как будто все вокруг нереальное, или Вы отделяетесь от реальности

Все эти реакции тела, во время панической атаки, сопровождаются сильным страхом и тревогой. Вас преследует чувство, что должно произойти что-то ужасное. Вам может казаться, что Вы скоро умрете, сойдете с ума, выставите себя не в лучшем свете или что-то подобное.

Паническая атака чаще всего наступает абсолютно неожиданно, она непредсказуема и ни чем очевидным не провоцируется. Хотя некоторые люди отмечают сходные ситуации, в которых происходят панические атаки.

Характерные признаки панической атаки, три основных момента:

  • Чувство сильного страха и тревоги
  • Панические атаки возникают внезапно
  • Наиболее сильные чувства при панике длятся непродолжительное время, хотя может казаться, что это продолжается достаточно долго, и неприятные ощущения могут оставаться еще некоторое время после прохождения пика панической атаки

Когда с кем-то происходит что-то страшное, например, паническая атака, человек старается это предотвратить.

Наиболее распространенные способы, как люди реагируют на панику, следующие:

  • Чаще всего люди думают, что с ними ничего плохого не произойдет, если они будут находиться в безопасном месте или находиться рядом с теми людьми, с которыми они себя чувствуют в безопасности.
    Например, они могут не выходить из дома, стараться не оставаться одни, выходя куда-нибудь, так и находясь дома.
  • Люди могут стараться избегать ситуаций, которые с ними случались
    Например, если приступ паники произошел в автобусе, они будут избегать пользоваться этим видом транспорта.
  • Они могут предпринимать определенные действия, которые будут помогать им чувствовать себя в безопасности: например, если им кажется, что с ними случиться сердечный приступ, они могут начать избегать любых физических нагрузок и часто ложиться отдыхать; если им покажется, что они упадут, то они могут крепко схватиться за что-нибудь; если они подумают, что могут задохнуться, то они открывают окно и т.д.
  • Иногда люди настолько напуганы и убеждены, в реальности грозящей их здоровью опасности, что они начинают регулярно вызывать скорую помощь и бесконечно обращаться к врачам.

Если Вы наблюдаете у себя подобные состояния, настоятельно рекомендуем обратиться к специалистам.

 

© Матяш Полина Александровна
Клинический (медицинский) психолог, психолог-сексолог,
нейропсихолог, практикующий психолог-консультант


© Консультативный интернет-проект
по практической психологии и психотерапии "Доктор Матяш и Партнеры"
Сайт: Matyash.info